نشانه‌هایی که مراجعان با آن‌ها می‌آیند
انتقاد درونی سخت و همیشگی
ترس از قضاوت دیگران
کمال‌گرایی فرساینده
سخت‌گفتن «نه» به دیگران
مقایسه‌ی مداوم با دیگران
احساس بی‌ارزشی در رابطه‌ها یا کار
چطور روی آن کار می‌کنیم
1 شناخت ریشه‌های صدای درونی در تجربه‌های گذشته
2 تمرین‌های کاربردی برای گفت‌وگوی مهربان با خود
3 کار روی مرزها و مهارت «نه» گفتن
4 کاهش کمال‌گرایی و مقایسه
5 تثبیت موفقیت‌های کوچک در زندگی روزمره
چه زمانی بهتر است کمک بگیریم
اگر انتقاد درونی بیشتر از انگیزه شده، اگر از تصمیم‌ها می‌ترسی، یا اگر در رابطه‌ها نیازهای خودت را پنهان می‌کنی — وقت آن است که این صدا را با هم بررسی کنیم.
ادامه‌ی مسیر
حوزه‌های مرتبط
اضطراب و نگرانی
افسردگی و بی‌حالی
رابطه و خانواده
قدم اول را با هم برداریم
لازم نیست از قبل بدانی چه می‌خواهی بگویی. یک گفت‌وگوی ساده کافی است تا ببینی این مسیر برایت درست است یا نه.