وقتی بدن پیش از ذهن خبر می‌دهد

بدن، زبان دومِ ذهن

خیلی از افراد پیش از آنکه بگویند «اضطراب دارم»، با نشانه‌های بدنی می‌آیند: تپش قلب، سردرد، درد معده، یا تنگی نفس. بدن، پیش از آنکه ذهن بتواند حرف بزند، خبر می‌دهد.

قبل از هر نتیجه‌گیری

اول با پزشک چک کن. این گام، مهم است تا نشانه‌های بدنی که دلیل پزشکی دارند، نادیده گرفته نشوند. بعد از آن، می‌توانیم با هم بررسی کنیم که آیا این نشانه‌ها به اضطراب مربوط‌اند یا نه.

چطور روی آن کار می‌کنیم

• شناخت ارتباط بین فکر، احساس و نشانه‌ی بدنی

• تمرین‌های تنفسی و آرام‌سازی عضلات

• تغییر رابطه با افکاری که بدن را فعال می‌کنند

• تنظیم عادت‌های خواب، غذا و فعالیت بدنی