مرزگذاری با خانواده، بدون احساس گناه

مرز یعنی چه؟

مرز، آن دیوار بلندی نیست که ما را از دیگران جدا کند. مرز، خط ظریفی است که نشان می‌دهد کجا من تمام می‌شوم و کجا دیگری شروع می‌شود. مرزگذاری با خانواده سخت‌تر از همه است، چون عشق و وظیفه در هم می‌پیچند.

چرا احساس گناه می‌آید؟

خیلی از ما یاد گرفته‌ایم که مرز، نشانه‌ی بی‌احترامی است. این باور از خانواده، فرهنگ یا تجربه‌های کودکی می‌آید. اولین قدم، تشخیص همین باور است؛ بعد می‌توانیم ببینیم که مرز، در واقع شکل محترمانه‌ای از رابطه است.

چطور بدون احساس گناه مرز بگذاریم؟

• ابتدا مرز را برای خودت روشن کن: دقیقاً چه چیزی برایت مهم است؟

• با جمله‌ی آرام، نه عذرخواهی مداوم بیانش کن.

• بدان که افراد ممکن است ناراحت شوند؛ این ناراحتی، نشانه‌ی اشتباه تو نیست.

• مرزها را در عمل هم نشان بده، نه فقط در حرف.