نور روز و خلق‌وخو

نور، ساعت بدن را تنظیم می‌کند

بدن ما به‌طور طبیعی با نور روز تنظیم می‌شود. صبح که نور طبیعی به چشم می‌رسد، ساعت بیولوژیک بدن می‌فهمد که روز شروع شده است. این تنظیم، روی خواب شب و خلق روز اثر می‌گذارد.

چند عادت ساده

• اول صبح، چند دقیقه بیرون از خانه قدم بزن.

• پرده‌ها را بلافاصله بعد از بیدار شدن باز کن.

• در روزهای کوتاه سال، نور خانه را بیشتر کن.

• چراغ‌های پرنور را بعدازظهر کاهش بده تا خواب شبانه راحت‌تر شود.