عزت نفس، صدای درونی ما

صدایی که با تو حرف می‌زند

همه‌ی ما یک صدای درونی داریم. بعضی وقت‌ها حامی است و ما را تشویق می‌کند؛ بعضی وقت‌ها هم سخت‌گیر و نقدکننده. وقتی این صدای دوم بیشتر شد، عزت نفس پایین می‌آید، تصمیم‌ها سخت می‌شوند و در رابطه‌ها مرزها گم می‌شوند.

این صدا از کجا می‌آید؟ اغلب از تجربه‌های کودکی، از جمله‌هایی که شنیده‌ایم، از معیارهایی که جامعه به ما تحمیل کرده. اما آن صدا، تمام واقعیت نیست.

وقتی این صدا سخت‌گیر می‌شود

• خودت را با دیگران مقایسه می‌کنی و همیشه در حالِ باختن هستی

• برای «نه» گفتن عذرخواهی می‌کنی

• حتی وقتی کاری را خوب انجام می‌دهی، حس کافی نبودن داری

• در رابطه‌ها نیازهای خودت را پنهان می‌کنی

چطور با این صدا مهربان‌تر حرف بزنیم؟

اول این صدا را می‌شناسیم. بعد یاد می‌گیریم لحظه‌ای که ظاهر می‌شود، آن را ببینیم. سپس با تمرین‌های کوچک، جای آن جمله‌های سخت را با جمله‌های مهربان‌تر عوض می‌کنیم. هدف این نیست که این صدا را خاموش کنیم؛ هدف این است که از آن جدا شویم.

کمال‌گرایی، دشمنِ انجام دادن است.