درباره‌ی این کارگاه
این کارگاه برای کسانی است که با خودشان سخت‌گیرند و هر روز از خودشان انتقاد می‌کنند. با هم یاد می‌گیریم این صدا را بشناسیم و با آن مهربان‌تر حرف بزنیم.
برای چه کسانی مناسب است؟
اگر با خودت سخت‌گیرانه حرف می‌زنی
اگر مقایسه‌ی مداوم با دیگران داری
اگر می‌خواهی رابطه‌ی مهربان‌تری با خودت بسازی
در پایان این کارگاه
شناخت ریشه‌های انتقاد درونی
تمرین‌های کوتاه خودشفقتی روزانه
کاهش کمال‌گرایی فرساینده
جایگزینی صدای سخت‌گیر با صدای مهربان‌تر
سرفصل جلسه‌ها
صدای درونی
شناخت منتقد و ریشه‌هایش
خودشفقتی چیست
سه عنصر اصلی و تمرین‌ها
کمال‌گرایی
چطور از دام کمال‌گرایی بیرون بیاییم
تمرین شخصی
طراحی تمرین روزانه‌ی خودت
سؤال‌های پرتکرار
تفاوت خودشفقتی با خودخواهی چیست؟
خودشفقتی به‌معنای نادیده گرفتن دیگران نیست؛ یعنی همان‌طور که به یک دوست خوب دقت می‌کنیم، به خودمان هم دقت کنیم.
قبل از ثبت‌نام
شرکت در کارگاه، جایگزین درمان فردی نیست.
جلسه‌ها ضبط نمی‌شوند؛ فایل خلاصه بعد از هر جلسه ارسال می‌شود.
احترام به حریم خصوصی همه‌ی شرکت‌کننده‌ها الزامی است.
کارگاه‌های دیگر
شاید این‌ها هم مناسب تو باشند
کارگاه تنظیم هیجان
کارگاه مهارت‌های ارتباطی برای زوج‌ها
کارگاه ذهن‌آگاهی مقدماتی
ترجیح می‌دهی یک‌به‌یک کار کنیم؟
کارگاه‌ها برای همه مناسب نیستند. اگر ترجیح می‌دهی در فضای خصوصی‌تری کار کنی، وقت مشاوره‌ی فردی رزرو کن.