درباره‌ی این کارگاه
برای کسانی که شب‌ها ذهنشان بلندتر حرف می‌زند و صبح‌ها خسته بیدار می‌شوند. با هم چند عادت ساده و علمی را یاد می‌گیریم.
برای چه کسانی مناسب است؟
اگر شب‌ها خوابت نمی‌برد
اگر ذهنت در تخت شلوغ می‌شود
اگر می‌خواهی بدون قرص، خوابت را بهتر کنی
در پایان این کارگاه
شناخت الگوهای خواب و بیداری
چند عادت ساده پیش از خواب
رابطه‌ی بین اضطراب و خواب
طراحی روتین شخصی خواب
سرفصل جلسه‌ها
ساعت بدن
چطور بدن با نور و روز تنظیم می‌شود
روتین شب
عادت‌های کوتاه برای آرام‌تر شدن پیش از خواب
سؤال‌های پرتکرار
اگر مشکل پزشکی داشته باشم چه؟
اگر نشانه‌های بدنی جدی داری، ابتدا با پزشک مشورت کن. این کارگاه جایگزین ارزیابی پزشکی نیست.
قبل از ثبت‌نام
شرکت در کارگاه، جایگزین درمان فردی نیست.
جلسه‌ها ضبط نمی‌شوند؛ فایل خلاصه بعد از هر جلسه ارسال می‌شود.
احترام به حریم خصوصی همه‌ی شرکت‌کننده‌ها الزامی است.
کارگاه‌های دیگر
شاید این‌ها هم مناسب تو باشند
کارگاه تنظیم هیجان
کارگاه مهارت‌های ارتباطی برای زوج‌ها
کارگاه ذهن‌آگاهی مقدماتی
ترجیح می‌دهی یک‌به‌یک کار کنیم؟
کارگاه‌ها برای همه مناسب نیستند. اگر ترجیح می‌دهی در فضای خصوصی‌تری کار کنی، وقت مشاوره‌ی فردی رزرو کن.